Orientações
para mulheres que desejam engravidar
Antes de
tudo tenha o desejo da gravidez, pois o bebê será gerado dentro de você.
Comece
a pensar como grávida antes de engravidar.
Adquira hábitos saudáveis
e abandone os maus hábitos desde já, para que você tenha um bebê sadio. Na gestação, o acompanhamento
nutricional é super importante, pois através dele podem ser evitados diversos
problemas como sobrepeso, anemia, diabetes gestacional ou hipertensão arterial.
Além disso, é possível estimular o
desenvolvimento do bebê a cada mês adaptando a alimentação da gestante
oferecendo os nutrientes necessários para a formação do feto a cada fase de
evolução que ele se encontra.
Aprenda a partir de
agora, como se preparar para a sua futura gravidez.
Para as mulheres com
ciclos de 28 dias, a ovulação acontece por volta do 14º dia do ciclo. Esse é um
bom período para engravidar.
Muitos fatores interagem para determinar o progresso e resultado da gravidez. A alimentação balanceada desempenha um papel fundamental para a saúde da mãe e do filho.
- Faça uma dieta rica em frutas e vegetais de preferência cozidos para evitar microorganismos nocivos à gestação;
- Se você está acima do peso, será um ótimo momento para fazer uma reeducação alimentar e entrar no período gestacional com alguns quilinhos a menos;
- Adoçantes e
produtos dietéticos são restritos para o caso de mães diabéticas;
- Ingerir bastante líquidos durante o dia, porém não ingeri-lo com a refeição, para que não atrapalhe o processo de digestão e absorção de nutrientes;
- Pratique exercícios regularmente;
- Inicie com suplementos sempre prescritos pelo obstetra ou pela nutricionista sugeridos para você, principalmente, se você era usuária de pílulas anticoncepcionais;
-
Pare de fumar, tomar bebidas alcoólicas e usar medicações sem
prescrição médica. Fique longe de substâncias tóxicas e descanse bastante.
A gravidez é uma ocasião para
crescimento de um bebê e com isso uma necessidade adicional de nutrientes, é
muito importante a gestante estar em todas as consultas nutricionais mensais para que ela
tenha uma gestação saudável e bem nutrida.
Alguns alimentos precisam ser evitados antes mesmo de você engravidar:
- Queijos cremosos como Brie, Camembert, roquefort, por causa da possível contaminação com Listeria que causa morte fetal;
- Cafeína;
- Ovos, peixes e carne crus;
- Frituras, doces, balas,
refrigerantes, pastelarias, fumo e bebidas alcoólicas;
- Laxantes em casos de intestino preso.
Se você quer um filho saudável comece a ter uma alimentação saudável antes mesmo desse pequeno existir.
Procure sempre uma orientação nutricional individulaizada e siga todas as orientações de um profissional especializado para que os resultados sejam positivos!